产后恢复体操怎么做?

产后恢复体操怎么做?

宝宝生出来后，妈妈们就开始为自己的身材担忧了。总想找回从前那美丽窈窕的自己，可是，不吃饭又会影响分泌乳汁，这可怎么办呢?那就来试试产后体操吧，简单、实用、效果好。

这套体操的要点是“坚持”和“掌握要领”。可从产后第二天开始做，每天做5～10 次，运动量逐渐增加。

1.仰卧，双手平伸，做深吸气。一边呼气一边把手举到胸前，手掌合拢，再吸气，胳膊恢复原状。

2.仰卧，用足底与两肩支撑。将臀部向上支起，同时吸气，然后放下臀部，同时呼气。

3.仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收，双足做踩自行车动作。

4.仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿，同时呼气。

5.仰卧，大腿和床成直角似弯曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子;然后腿伸直，呼吸一次放下腿。